Читать онлайн «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» Алекс Корб

Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом
Алекс Корб


Эта книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные и практичные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, уменьшения бремени депрессивных мыслей и настроений. Если вы сами или ваши знакомые склонны к излишнему самокопанию, самоуничижительным мыслям или депрессивным состояниям или вы просто хотите улучшить свою жизнь, приобретя такие знания о своем мозге, которые сделают вашу жизнь более понятной и приносящей удовлетворение, тогда эта книга – настоящий подарок для вас на этом непростом пути.

На русском языке публикуется впервые





Алекс Корб

Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом



Alex Korb

THE UPWARD SPIRAL

Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time



Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Alex Korb and New Harbinger Publications



Книга рекомендована к изданию Ксенией Бредихиной



© 2015 by Alex Korb and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Перевод, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017


* * *




Эту книгу хорошо дополняют:


Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=17037687)

Дэниел Сигел



Майндсайт. Новая наука личной трансформации (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=9311463)

Дэниел Сигел



Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=8899261)

Ричард О’Коннор


Посвящается Мэнди и ее девочкам







Предисловие


В этом замечательном путешествии по лабиринтам мозга наш компетентный гид Алекс Корб уже с первых страниц предлагает практическую информацию и полезные инструменты для улучшения качества жизни. Это касается и образа мышления, и конкретных действий, которые мы можем предпринять. Но какую реальную выгоду дают знание и утилитарные методики?

Дело в том, что умение концентрировать внимание на самом важном, целенаправленно формировать мысли и успокаивать эмоции напрямую способствует изменениям в мозге.